چرا همیشه خسته ام هفت دلیل خستگی در خانم ها

چرا همیشه خسته ام (7 دلیل خستگی در خانم ها)

چرا همیشه خسته ام ؟ «من آن قدر خسته ام كه نمي توانم چون سابق به كارهايم برسم». «من مي خواهم از خانه ام بيرون بروم، ولي انرژي ندارم.»

اين عبارت ها و عباراتي مشابه و خميازه هاي پياپي مشكل افراد زيادي است كه از خستگي دائمي رنج مي برند. «نيكا گلدبرگ» متخصص قلب و عروق مي گويد: «بيشترين شكايتي كه از بيماران خود مي شنوم خستگي است.» البته مشكل اغلب افراد، فعاليت زياد و خواب كم و يا كيفيت پايين خواب است. اگر شما ٥ الي ٦ ساعت يا كمتر در طي شب خواب پيوسته داريد، خستگي شما ناشي از سن شما يا مشكل ديگري نيست، كم خوابي شما را آزار مي دهد و انرژي شما را مي گيرد.» اما اگر ٧ الي ٨ ساعت در طي شب مي خوابيد و هنوز خسته هستيد، زمان آن رسيده است كه بررسي پزشكي كاملي گرديد تا مشكل اصلي شما شناخته شود. در حالي كه گاهي اوقات خستگي مي تواند از علائم بيماري هاي خطرناكي باشد، اما پزشكان مي گويند خستگي اغلب به علت مشكلات كوچك پزشكي اتفاق مي افتد، ولي در هر صورت بايد مورد بررسي كامل قرار گيرد تا علت ايجادكننده آن شناخته شود. در زير ٧ دليل شايع كه موجب خستگي مي شوند معرفي مي شوند:

 ١ـ كم خوني

 اگر شما خانمي هستيد كه در سنين باروري قرار داريد و به ويژه قاعدگي هاي دردناك و با خونريزي زياد داريد، يا دچار تومورهاي فيبروييدي يا پوليپ هاي رحمي هستيد، يا آنكه اخيراً زايمان كرده ايد، اين خونريزي ها ممكن است موجب ايجاد كم خوني (آنمي) در شما شده باشد، كم خوني يكي از مهم ترين دلايل خستگي در زنان است. بر اثر خونريزي زياد، فرد دچار كاهش ميزان هموگلوبين مي شود، هموگلوبين پروتئيني غني از آهن است كه در گلبول هاي قرمز قرار دارد و وظيفه حمل اكسيژن را از شش ها به اندام هاي ديگر را دارد. هنگامي كه بر اثر كاهش اين پروتئين، اكسيژن كافي به اندام هاي شما نمي رسد، دچار خستگي مي شويد. ديگر عواملي كه موجب كم خوني مي گردند عبارتند از خونريزي داخلي، كمبود آهن، فوليك اسيد يا ويتامين B١٢ كم خوني ممكن است به وسيله بيماري هاي مزمن ديگر مثل بيماري هاي كليه (كه با علائمي چون گيجي، احساس سر، و تحريكپذيري نيز همراه است) نيز ايجاد شود. براي تأييد كم خوني، پزشكان از يك آزمايش خون استفاده مي كنند و براساس نتايج آزمايش درمان مناسب را انتخاب مي كنند. براي مثال اگر كم خوني ناشي از فقر آهن باشد، پزشكان از مكمل هاي دارويي حاوي آهن و اضافه كردن غذا هاي غني از آهن مثل اسفناج، بروكلي يا گوشت قرمز به رژيم غذايي فرد استفاده مي كنند.

٢ـ كم كاري تيروئيد (هيپوتيروئيديسم)

اگر كم تحرك و بي حس و حال و كمي افسرده هستيد، ممكن است دچار كم كاري تيروئيد باشيد. تيروئيد يك غده پروانه اي شكل كوچك است كه در قسمت جلويي گردن قرار دارد و فرآيند سوخت و ساز بدن را تحت كنترل دارد، افزايش فعاليت اين غده موجب افزايش سوخت و ساز و عملكردهاي فرد مي شود. به اعتقاد دكتر گلدبرگ، اختلال تشخيص داده نشده تيروئيد يكي از مهم ترين مشكلات سلامتي زنان است و حتي نسبت به موارد تشخيص داده شده آن بيشتر است. بر طبق آمار انجمن تيروئيد آمريكا، تا سن ٦٠ سالگي حدود ١٧ درصد زنان دچار يك اختلال تيروئيدي مي شوند كه بيشتر آنها از اين مشكل بي خبرند. مهم ترين عامل اين مشكلات تيروئيدي ـ يك بيماري خود ايمني به نام «هاشيموتو» است. اين بيماري موجب مي شود بدن سلول هاي مسئول ساخت هورمون تيروكسين و ساير هورمون هاي مترشحه غده تيروئيد را نابود كند. در پي اين اتفاقات، غده تيروئيد كم كار مي شود و سوخت و ساز بدن پايين مي آيد. با آزمايش خون و تعيين مقدار هورمون هاي T٣ و T٤ مي توان كم كاري تيروئيد را تشخيص داد. با تشخيص كم كاري تيروئيد مي توان تحت نظر پزشك و با استفاده از هورمون هاي تيروئيدي صناعي مشكل را برطرف كرد و فعاليت غده تيروئيد و سوخت و ساز بدن را بالا برد.

٣ـ عفونت تشخيص داده نشده مجاري ادرار

اگرچه بسياري از زنان در طي زندگي خود عفونت ادراري را با علائمي چون سوزش ادرار، تكرر ادرار و اورژانس بودن ادرار تجربه مي كنند، اما گاهي اين عفونت در خانم ها علائم باليني مشخصي را موجب نمي شود. عدم وجود علائم باليني يا ملايم بودن اين علائم مي تواند موجب عدم تشخيص بيماري شود. اين عفونت هاي تشخيص داده نشده مي توانند يكي از دلايل خستگي در خانم ها باشند. در بيشتر موارد، عفونت ادراري بر اثر باكتري هايي ايجاد مي شود كه در مجاري ادراري در حالت طبيعي وجود دارند و بر اثر عوامل مختلف فعال مي شوند. عدم رعايت بهداشت اندام هاي جنسي و روابط جنسي از مهم ترين عواملي هستند كه خطر ابتلا به عفونت هاي ادراري را افزايش مي دهند. در صورتي كه پزشك به عفونت ادراري شك كند، بيمار را براي انجام آزمايش ادرار به آزمايشگاه معرفي مي كند. در مان عفونت ادراري معمولاً بسيار ساده و با مصرف آنتي بيوتيك خوراكي درمان مي شود. معمولاً طي يك هفته يا حتي كمتر بعد از درمان عفونت ادراري، خستگي نيز برطرف مي شود. اگر بعد از مدتي مجدداً علائم ظاهر شد، آزمايش ادراري مجدد لازم است. زيرا در برخي خانم ها عفونت ادراري مزمن است در صورت مزمن بودن عفونت ادراري، بيمار بايد تحت نظر پزشك قرار گرفته و از درمان هاي پيشگيرانه استفاده كند، معمولاً براي درمان پيشگيرانه، آنتي بيوتيك با دوز پايين براي مدتي نسبتاً طولاني تجويز مي شود.

٤ـ دريافت زياد كافئين

بسياري از افراد براي رسيدن سريع به يك منبع انرژي قوي از قهوه يا نوشابه هاي حاوي كولا استفاده مي كنند كه سرشار از كافئين هستند. اما در برخي افراد كافئين مي تواند اثراتي مخالف داشته باشد. در واقع در اين دسته افراد مصرف ممتد كافئين مي توانند موجب خستگي شود. در اين حالت، برخي افراد فكر مي كنند كه با افزايش كافئين مصرفي مي تواند بر مشكل فائق شوند، ولي اين اتفاق نمي افتد و در مواردي دريافت كافئين بيشتر خستگي بيشتر را به ارمغان مي آورد. براي حل مشكل فقط يك راه وجود دارد: حذف كافئين از رژيم غذايي تا حد ممكن. اين معني است كه بايد قهوه، چاي، نوشابه و حتي داروهايي كه حاوي كافئين هستند از برنامه غذايي فرد حذف شود. با اين كار ظرف مدت كوتاهي خستگي نيز از بين مي رود.

٥ ـ آلرژي هاي غذايي

اگرچه مواد غذايي انرژي لازم براي انجام فعاليت هاي روزانه را فراهم مي كند. برخي پزشكان اعتقاد دارند كه عدم تحمل مواد غذايي يا آلرژي غذايي تشخيص داده نشده مي تواند اثراتي مخالف را ايجاد كند. دكتر «رودي ريورا» در مقاله اي تحت عنوان «آلرژي هاي غذايي» مي نويسد آلرژي هاي غذايي مي تواند موجب چاقي شود و عدم تحمل غذايي ملايم نيز مي تواند موجب خواب آلودگي شود. يعني با آنكه شما تغذيه كاملي داريد، باز هميشه فرسوده به نظر مي رسيد. به عقيده دكتر ريورا، مدارك علمي موجود نشان مي دهد آلرژي هاي غذايي يك عامل مهم خستگي هستند و حتي داده هاي موجود پيشنهاد مي كنند كه خستگي مي تواند يكي از علايم هشداردهندة عدم تحمل غذايي باشد. اگر تصور مي كنيد كه برخي غذاها موجب خستگي و خميازه كشيدن شما مي شوند، بايد شروع به حذف مواد غذايي مشكوك از رژيم غذايي خود شويد، براي اين كار بايد غذاهايي را كه ١٠ تا ٣٠ دقيقه بعد از خوردن آنها دچار خواب آلودگي مي شويد از رژيم غذايي خود حذف كنيد. همچنين مي توانيد براي انجام آزمايش هاي پزشكي تعيين حساسيت به مواد غذايي نزد پزشك خود برويد.

 

چرا همیشه خسته ام تصویر یک

٦ ـ آپنه تنفسي هنگام خواب

اگر خواب كافي در شب نداريد، كم خوابي مي تواند دليل خستگي شما در طي روز باشد. اما آيا مي دانيد كه ممكن است شما از نظر ساعات خواب در شب، به مقدار كافي خوابيده باشيد، ولي دچار كسري خواب باشيد؟ اين حالت اغلب به علت مشكل خاصي است كه آپنه تنفس هنگام خواب ناميده مي شود، افرادي كه داراي اين مشكل هستند، در طي خواب چندين بار دچار قطع كوتاه مدت تنفس مي شوند. بعد از هر بار قطع تنفس فرد لحظه بسيار كوچكي از خواب بيدار مي شود، ولي آن قدر اين زمان كوتاه است كه فرد صبح روز بعد آنها را به ياد نمي آورد و متوجه آنها نمي شود، اما همين مدت زمان كم كافي است تا چرخه خواب دچار اختلال شود و خواب فرد كامل نشود، در اين حالت با آنكه فرد از نظر تعداد ساعات كافي به نظر مي رسد اما كيفيت پايين خواب موجب مي شود كه خواب كامل و درستي اتفاق نيفتاده باشد و فرد دچار كمبود خواب نامحسوس باشد. به عقيده پزشكان، آپنه تنفس هنگام خواب اغلب به دليل انسداد مجاري هوايي بالاتر اتفاق مي افتد و اغلب در زنان دچار اضافه وزن و چاقي اتفاق مي افتد. خرخر كردن در خواب معمولاً يكي از علايم آپنه تنفس هنگام خواب است. تشخيص اين بيماري با انجام آزمايشات پزشكي در آزمايشگاه خواب يا رجوع به متخصص آپنه تنفسي صورت مي گيرد. پس از تشخيص آپنه تنفسي هنگام خواب، پزشك توصيه مي كند كه بيمار شيوه زندگي خود را تغيير دهد. ترك سيگار و كاهش وزن از اولين اقدام هايي است كه بايد صورت گيرد.

 به عنوان درمان دارويي از وسايلي استفاده مي شود كه در طي خواب مجاري هوايي را باز نگه دارد. در موارد شديد، حتي ممكن است براي تصحيح جريان هوا جراحي لازم باشد. نكته مهمي كه بايد توجه كرد آن است كه آپنه تنفس هنگام خواب احتمال سكته مغزي و حمله قلبي را افزايش مي دهد.

٧ـ بيماري قلبي تشخيص داده نشده

اگر بعد از انجام يك فعاليت سبك بدني، دچار خستگي شديد مي شويد لازم است با يك پزشك در مورد وضعيت قلب خود مشورت كنيد. هنگامي كه بعد از انجام كارهاي ساده اي چون كشيدن جاروبرقي، تميز كردن خانه و رفت و برگشت به محل كار دچار خستگي فراوان مي شويد، احتمال ناراحتي هاي قلبي در شما بالاست و بايد مورد توجه پزشكي قرار گيرد. اما بايد توجه داشت كه خستگي دليل قطعي بيماري هاي قلبي نيست و ممكن است نشانه اي مشكلات پزشكي ساده اي باشد. بيماري هاي قلبي از مهم ترين علل مرگ در خانم ها مي باشند. پزشكان توصيه مي كنند اگر بعد از انجام فعاليت دچار خستگي فراوان مي شويد و دليل ديگري براي خستگي خود به ذهنتان نمي رسد ضروري است مورد معاينات كامل پزشكي قرار گيريد. در صورت تأييد بيماري قلبي، درمان دارويي و مراقبت هاي پزشكي مي تواند به حل مشكل كمك كرده و خستگي را كاهش دهد و انرژي شما را بازيابي كند.

مطلب تصادفی: مراقبت از پوست و مو

ترجمه: دکتر مرتضی شفقی خالکی

حجم فایل: 204KB

به اشتراک گذاری

Leave a Comment